Интересные сайты:



Сколько спать

Жизнь человеческая и так коротка. А ведь почти третью ее часть мы проводим в постели в обнимку с подушкой. Казалось бы, ничем не оправданное расточительство. Особенно, если вспомнить, что некоторые люди могут бодрствовать годами. Но обычному человеку сон необходим почти также, как и воздух или вода.

Но все-таки: сколько должен спать человек?

! Наполеон утверждал, что мужчине достаточно спать 6 часов, женщине — 7, а дураку — 8 !

Судя по результатам современных исследований, он был недалек от истины. Опросы, проведенные в США и России, показывают: почти треть мужчин спит менее 6 часов в сутки, а среди женщин таких оказалось всего 1,7%. Спящих более девяти часов среди женщин больше, чем среди мужчин, но не намного. В среднем же сон у женщин длиннее на 15 минут.

Это состояние со сном у сильного и прекрасного полов сегодня. А вот как обстояли дела раньше, решил выяснить американский профессор истории Роджер Экирх. Для этого сей ученый муж изучил огромное число архивных документов и установил связанные со сном привычки жителей Европы и Америки в XVI-XIX веках.

Оказалось, что каких-нибудь 100 лет назад люди спали в среднем на 1,5 часа больше, чем сейчас. Однако сон у них был менее крепким. Люди часто просыпались по ночам и оставались без сна по часу и больше. В это время они разговаривали с домочадцами, курили, молились и даже навещали соседей.

Причиной частых пробуждений среди ночи Экирх считает избыток гормона пролактина, уровень которого у современного человека снижен из-за постоянного воздействия электрического освещения. По мнению ученого, привычка просыпаться среди ночи, которую многие современные врачи считают «расстройством сна», на самом деле является более естественной, чем непрерывный сон в течение всей ночи. Прерывистый ночной сон характерен для многих животных, а также для многих не западных сообществ.

Что же касается оптимальной продолжительности сна, то здесь присутствуют две крайние точки зрения. Американский врач П. Гиллер, занимающийся болезнями пожилых людей, считает, что по мере старения человек должен увеличивать продолжительность своего сна. Советский ученый Г. Цицишвили установил, что долгожители Кавказа спят минимум 9 и максимум 16-17 часов, то есть в среднем по 11-13 часов. Ученый считает, что продление сна в пожилом и старческом возрасте физиологически оправдано, так как адаптивные процессы в этот период протекают значительно медленнее.

В то же время специалисты из Американского общества изучения рака установили, что дольше всего жили те из участников исследования, которые спали в среднем по 7 часов в сутки. Утех же, кто спал на час больше, риск умереть в течение 6 лет увеличивался на 12%. Даже те, кто спал лишь 5 часов в сутки, жили дольше тех, кто спал 8 часов.








Предыдущая       Статьи       Следущая




comments powered by Disqus





Дружественные сайты: